Föreläsning

Med inspiration, konkreta tips och kunskap delar jag på ett underhållande och engagerande sätt med mig av kunskap, råd och erfarenheter. Under föreläsningen kombineras teoretisk kunskap med utrymme för reflektion, praktiska övningar och tips för vardagen.

Stressrelease – att bli fri från stress i en hektisk vardag
En föreläsning som kombinerar aktuell forskning med praktiska övningar, egen reflektion och verktyg för vardagen.

Ur innehållet:
– vad är stress egentligen
– betydelsen av återhämtning
– betydelsen av sammanhang, meningsfullhet och hanterbarhet
– andning och mindfulness för minskad stress i vardagen
– selfkindness gör effektiv skillnad
Längd: 45-90 minuter, kan också göras till en föreläsning / workshop som pågår i 2-3 h.

Energiboost: enkla vägar till mer energi och glädje i vardagen
En föreläsning som ger inspiration och konkreta tips på hur du kan få mer energi i vardagen och i ditt liv.

Ur innehållet:
– trött på att vara trött?
– betydelsen av återhämtning
– andas dig till mer energi
– närvaro i stunden gör skillnad
– enkla kostval som ger hållbar energi
Längd: 45-90 minuter

Att leva sin längtan: om att finna, följa och leva sina drömmar
En föreläsning som inspirerar dig att hitta in till din inre kärna och känna vem du är och vad du vill. Genom att leva ett liv som du mår bra av har du också mer att ge och bidra med till andra. Föreläsningen ger inspiration och konkreta tips på hur du kan leva dina drömmar – i det stort och smått.

Ur innehållet:
– själens längtan pockar på uppmärksamhet
– hur vet du vad vill du egentligen?
– att ge sig själv utrymme
– att finna och följa sina drömmar
– att höra den inre rösten
Längd: 45-90 minuter

MATLUST  – om naturlig och god mat för hälsa, energi och livslust
En föreläsning som kombinerar teori och inspiration kring en hälsosam kost med egen reflektion och konkreta tips för vardagen.

Ur innehållet:
– vad är hälsa? hur kan mat bidra till ökad hälsa och balans i livet?
– om mat och dess funktion för kroppen
– vad är bra kolhydrater, proteiner och bra fett?
– vilken mat passar just dig, praktiska råd för att navigera i dietdjungeln och i livsmedelsbutiken
Längd: 45-90 minuter

SÖTSUG  – om socker, energi och hälsa
En föreläsning som kombinerar kunskap om sockrets inverkan på kroppen med inspiration, egen reflektion och konkreta tips för vardagen.

Ur innehållet:
– vad är sötsug?
– blodsockersvängar och balansering av blodsockernivån
– schyssta alternativ till sötsaker
– första hjäpen vid sötsug
– mindful eating och andningsövningar istället för sötsaker
Längd: 45-90 minuter

Effektiv andning – för energi, hälsa och balans i livet!
En föreläsning som kombinerar kunskap och forskning om andningens betydelse för hälsa med inspiration och konkreta övningar för vardagen.

Ur innehållet:
– ytlig och tät andning, en modern ovana
– effektiv andning ger optimal syresättning av kroppens celler
– syresättningens betydelse för hälsa, immunförsvaret, mage- och tarmen, blodcirkulation
– enkla andningsövningar i vardagen som gör stor skillnad
– forskning visar på hälsovinster
Längd: 45-90 minuter

Mer fokus och mindre stress med mindfulness
En föreläsning som kombinerar kunskap och forskning om medveten närvaro i nuet  med inspiration och konkreta övningar för vardagen.
Ur innehållet:
– att öka förmågan att fokusera
– att minska stress i vardagen
– vad är mindfulness och medveten närvaro?
– vägar till medveten närvaro
– förhållningssätt inom mindfulness
– övningar i vardagen
Längd: 45-90 minuter

Skräddarsyr föreläsningar och kurser
Hör gärna av dig vid specifik förfrågan så skräddarsyr jag föreläsning, workshop eller seminarium utifrån era önskemål och behov.

Kontakt

Välkommen att höra av dig till info@linalanestrand.se för mer information, offert och bokning.

Andras röster om mig som Föreläsare
Lina är inspiration och kunskap! Linas sätt att förklara inte bara nyttan utan också hur man skapar den gör henne speciell. Anders Persson, Rädda Barnen Väst
– – –
Lina har en förmåga att lära ut och berätta nya saker på ett inspirerande, roligt och intressant sätt där hon blandar teori med praktiska exempel och övningar, vilket gör att man kan ta till sig innehållet och budskapet på ett lätt och bra sätt. Maria Vidmo, Huddinge
– – –
Lina är som en fruktig smothie där hon med stort engagemang trollbinder åhörarna med sin livfulla enkelhet. Man blir glad, lycklig och får en kick till att tänka om. 

Annika Engelbrektsson, Trollhättan
– – –
Lina förmedlar sin breda och gedigna hälsokunskap på ett lättillgängligt sätt. Hennes föreläsningar är kreativa och inspirerande och rekommenderas varmt! 
Lisa Danåsen Wikström, sjukgymnast och ordförande i Hälsofrämjandet i Stockholm
– – –